Các bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ mắt khuyên bạn nên tăng cường chế độ dinh dưỡng và tập luyện cho mắt hàng ngày để sở hữu đôi mắt đẹp tự nhiên từ sâu bên trong.
1. Nên ăn gì để mắt đẹp tự nhiên?
Một trong những cách để sở hữu đôi mắt đẹp là trực tiếp ăn các thực phẩm giàu dưỡng chất hàng ngày. Với những thực phẩm sau đây, bạn có thể chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp từ bên trong.
-
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A
Vitamin A là dưỡng chất thiết yếu dành cho mắt, đặc biệt có nhiều trong các thực phẩm như: cà rốt, cà chua, rau chân vịt,… Đây đều là những thực phẩm dễ tìm, có thể chế biến thành nhiều món ăn trong cuộc sống hàng ngày và đem lại nhiều công dụng hữu ích:
Vitamin A có trong rau củ được đánh giá là dưỡng chất có lợi cho mắt
– Bổ mắt, giúp sáng mắt.
– Giúp vùng da quanh mắt mềm mại, ngăn ngừa sự xuất hiện của vết nhăn.
– Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như đau mắt, khô mắt.
– Chống lão hóa mắt, giảm tình trạng đục thủy tinh thể khi tuổi già.
Đặc biệt, việc bổ sung Vitamin A còn giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng, tránh được nhiều bệnh tật liên quan đến virus.
-
Bổ sung cá
Ăn nhiều cá sẽ giúp bạn chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp từ bên trong
Cá (đặc biệt là cá hồi) có chứa hàm lượng Omega 3 dồi dào cùng với các loại Vitamin A, D, B12. Chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng giúp làm tăng thị lực của mắt, đồng thời làm mắt đẹp, sáng khỏe.
>>>Có thể bạn quan tâm: TOP 8 Cách xóa bọng mắt an toàn, hiệu quả chỉ SAU 1 TUẦN
2. Bài tập 5 PHÚT mỗi ngày cho đôi mắt sáng khỏe [Kèm video hướng dẫn]
Bài tập dành riêng cho mắt có xuất phát từ các động tác yoga, đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu, giảm nhức mỏi cơ mắt, đồng thời cải thiện thị lực đáng kể. Chỉ với 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên về hiệu quả mà phương pháp này mang lại.
Video hướng dẫn bài tập cho đôi mắt sáng khỏe
❋ Bài tập 1: Tập trung nhìn vào đối tượng gần và xa
- Đầu tiên bạn hãy giữ tư thế thoải mái. Sau đó nắm nhẹ tay và giơ một ngón trỏ lên phía trước mặt.
- Từ từ đưa ngón tay lại gần sát mặt rồi đưa ra xa về vị trí cũ.
- Giữ mắt tập trung nhìn vào ngón tay , điều tiết để nhìn rõ ngón tay từ xa đến gần và ngược lại. (Lặp lại động tác 10 lần rồi nhắm mắt thư giãn)
❋ Bài tập 2: Di chuyển ánh mắt dọc và ngang
- Thả lỏng cơ thể và hít thở thư giãn. Liếc mắt lên trên sau đó chuyển hướng xuống dưới.
Liếc mắt lên trên và cố gắng mở hết tầm mắt
Rồi chuyển hướng sang ngang 2 bên
- Tương tự liếc mắt sang hai bên trái – phải. Hãy cố gắng di chuyển mắt rộng nhất có thể. Lúc đầu bạn có thể thấy cảm giác mỏi. Lặp lại động tác liên tục 10 lần, mắt bạn sẽ cảm thấy dễ chịu dần.
❋ Bài tập 3: Nhắm mắt thật chặt rồi mở to
Với động tác này, bạn hãy thả lỏng cơ thể và khuôn mặt, sau đó mở to mắt hết cỡ trong khả năng của bạn rồi nhắm lại. Lặp lại nhiều lần để cơ quanh mắt được thư giãn.
❋ Bài tập 4: Di chuyển ánh mắt theo hình vuông
Đảo mắt về 4 phía tạo thành hình vuông
❋ Bài tập 5: Nhắm mở mắt thật nhanh
>>>Có thể bạn quan tâm: “Đánh bay nếp nhăn” với 4 cách MASSAGE mắt đúng cách đơn giản tại nhà
❋ Bài tập 6: Di chuyển ánh mắt theo vòng tròn
Đảo mắt theo hình tròn giúp mắt được thư giãn
❋ Bài tập 7: Chà nóng lòng bàn tay rồi áp vào mắt
Đây là động tác cuối cùng, dùng để kết thúc trong các bài tập Yoga. Hơi ấm từ tay sẽ có tác dụng giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi ở mắt. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đặc biệt dễ chịu khi kết thúc bài tập với động tác này.
Hơi ấm từ bàn tay có tác dụng thư giãn mắt hiệu quả
- Trước tiên, bạn hãy xoa nóng lòng bàn tay trong khoảng 10-15 giây đến khi bàn tay ấm lên.
- Nhắm mắt lại, nhẹ nhàng đặt bàn tay lên đôi mắt, hít thở sâu và thư giãn.
- Khi đã cảm thấy dễ chịu thì bạn có thể nhẹ nhàng thả tay và từ từ mở mắt.
>>>Có thể bạn quan tâm: “HÔ BIẾN” tạo mắt 1 mí THÀNH 2 mí đẹp tự nhiên không phẫu thuật
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy thực hiện bài tập cho mắt hàng ngày và tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng khoa học.
Trường hợp bạn muốn sở hữu đôi mắt 2 mí nhanh chóng, đẹp tự nhiên hoặc khắc phục triệt để các khuyết điểm mắt xấu thì thẩm mỹ mắt là giải pháp tối ưu nhất. Gọi ngay 1900 6466 để được tư vấn miễn phí hoặc tham khảo thông tin dưới đây.
GỢI Ý TÌM HIỂU THÊM:
The post Những thực phẩm và ( VIDEO ) bài tập tốt cho mắt appeared first on bammihanquoc.com.
from bammihanquoc.com https://ift.tt/2IaK74I
via IFTTT
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét